家庭应对孩子网瘾需兼顾情感沟通与规则约束，核心在于通过共情建立信任，用科学规则引导行为，*终帮助孩子从“被动控制”转向“主动管理”。以下从沟通技巧、规则设定、执行策略及特殊情况处理四方面提供实用指南：

一、沟通技巧：先“连接情感”再“解决问题”

网瘾常是孩子逃避现实压力或情感缺失的“保护壳”，家长需先通过共情打开孩子心门，再引导其正视问题。

1. 避免“批判式开场”，用“观察+感受”表达关心

• 错误示范：
  “你又玩了一整天手机！再这样下去眼睛要瞎了！”（引发防御心理）
• 正确示范：
  “妈妈注意到你*近每天上网超过4小时（观察），眼睛红红的，是不是头疼？（感受）我们聊聊怎么调整好吗？（邀请）”
• 原理：
  批判会让孩子感到被攻击，而“非暴力沟通”（观察-感受-需求-请求）能减少对抗，聚焦问题本身。

2. 倾听时“闭嘴倾听”，回应时“先肯定再引导”

• 步骤：
  • 倾听：用“嗯、我明白、然后呢”鼓励孩子表达，不打断或评判。
  • 回应：先肯定情绪（如“你因为游戏输了生气，这很正常”），再引导思考（如“你觉得现实中有哪些事能让你同样有成就感？”）。
• 案例：
  孩子：“游戏里大家都很认可我，现实里没人注意我。”
  家长回应：“你希望被重视，这特别合理（肯定）。你觉得如果在学校多参与活动，会不会也有同学欣赏你？（引导）”

3. 用“我信息”代替“你信息”，减少对立